{"id":541,"date":"2019-07-28T18:29:12","date_gmt":"2019-07-28T16:29:12","guid":{"rendered":"http:\/\/silverliningideas.com\/?p=541"},"modified":"2019-07-28T18:29:18","modified_gmt":"2019-07-28T16:29:18","slug":"halogatas-te-csunya-nagy-szorny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/hu\/2019\/07\/28\/halogatas-te-csunya-nagy-szorny\/","title":{"rendered":"Halogat\u00e1s, te cs\u00fanya nagy sz\u00f6rny"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Halogat\u00e1s: &#8220;A halogat ig\u00e9vel kifejezett magatart\u00e1s; az a cselekedet, hogy vmit halogatunk; vmely cselekv\u00e9snek, teend\u0151nek, esem\u00e9nynek ism\u00e9telten egyre k\u00e9s\u0151bbi id\u0151re val\u00f3 halaszt\u00e1sa.&#8221; (<\/em><a href=\"https:\/\/www.arcanum.hu\/hu\/online-kiadvanyok\/Lexikonok-a-magyar-nyelv-ertelmezo-szotara-1BE8B\/h-2E554\/halogatas-2EDFF\/?list=eyJmaWx0ZXJzIjogeyJNVSI6IFsiTkZPX0xFWF9MZXhpa29ub2tfMUJFOEIiXX0sICJxdWVyeSI6ICJoYWxvZ2F0XHUwMGUxcyJ9 \"><em>Arcanum<\/em><\/a><em>)<\/em><\/p>\n\n\n<p><!--more--><\/p>\n\n\n<p><strong>Tim Urban<\/strong> a TED besz\u00e9d\u00e9ben bemutatja, hogy mi is j\u00e1tsz\u00f3dik le egy halogat\u00e1sra hajlamos ember agy\u00e1ban. A vide\u00f3hoz magyar myelv\u0171 felirat el\u00e9rhet\u0151.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-ted wp-block-embed is-type-video is-provider-ted wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator\" src=\"https:\/\/embed.ted.com\/talks\/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator\" width=\"629\" height=\"355\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c1ltal\u00e1ban jobban \u00e9rezz\u00fck magunkon a <strong>nyom\u00e1st<\/strong> egy feladattal kapcsolatban, ha k\u00f6zeledik a hat\u00e1rid\u0151, \u00e9s ez\u00e9rt van, hogy hat\u00e9konyabbnak \u00e9rezz\u00fck magunkat, ha valamit az utols\u00f3 pillanatban v\u00e9gz\u00fcnk el. De t\u00e9nyleg hat\u00e9konyabbak vagyunk ilyenkor? \u00c9s ha igen, meg\u00e9ri ez az eg\u00e9sz? A <strong>stressz, az idegesked\u00e9s <\/strong>az utols\u00f3 pillanatban v\u00e1ltoz\u00f3 dolgok miatt, hossz\u00fa \u00e9jszak\u00e1k a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p felett elt\u00f6ltve. Egy\u00e1ltal\u00e1n nem \u00e9ri meg. <strong>Mit tehetsz, ha hajlamos vagy a halogat\u00e1sra?<\/strong> A <a href=\"https:\/\/www.mindtools.com\/pages\/article\/newHTE_96.htm\">Mindtools<\/a> \u00f6sszeszedett n\u00e9h\u00e1ny hasznos tippet, ami seg\u00edthet neked abban, hogy hogyan gy\u0151zd le a halogat\u00e1st.  <\/p>\n\n\n\n<h1>Ismerd fel <\/h1>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s, hogy <strong>felismered \u00e9s bevallod <\/strong>magadnak, hogy egy feladatot mindig k\u00e9s\u0151bbre halasztasz. Ne keverd \u00f6ssze a feladatok megtervez\u00e9s\u00e9t a halogat\u00e1ssal. V\u00e9kony hat\u00e1r h\u00faz\u00f3dik a tudatos tervez\u00e9s \u00e9s a halogat\u00e1s k\u00f6zt. Azonban, ha igaz\u00e1n \u0151szinte vagy magaddal, akkor biztos meg\u00e9rzed, hogy mi az, ami a tudatos tervez\u00e9sed r\u00e9sze, \u00e9s mi az, ami halogat\u00e1s.  <\/p>\n\n\n\n<h1>Mi\u00e9rt? <\/h1>\n\n\n\n<p>Igaz\u00e1n izgalmas \u00e9s fontos, hogy id\u0151nk\u00e9nt elgondolkodjunk azon, hogy mi\u00e9rt tesz\u00fcnk egyes tev\u00e9kenys\u00e9geket. \u00c9s mi\u00e9rt halogatunk bizonyos l\u00e9p\u00e9seket? Ha meg\u00e9rted <strong>a halogat\u00e1s ok\u00e1t<\/strong>, akkor tudsz kital\u00e1lni r\u00e1 megold\u00e1st.  <\/p>\n\n\n\n<h1>A halogat\u00e1s tipikus oka<\/h1>\n\n\n\n<h2>Kellemetlen feladat<\/h2>\n\n\n\n<p>Rendszerint azokat a teend\u0151ket halogatjuk, amikhez <strong>nincs kedv\u00fcnk<\/strong>. \u00c9rdemes azonban m\u00e9lyebbre \u00e1sni. Az\u00e9rt kellemetlen, mert nem tudod hogyan \u00e1llj neki? T\u00f6k\u00e9letesen akarod csin\u00e1lni? Elk\u00e9pzelhet\u0151 term\u00e9szetesen az is, hogy egyszer\u0171en t\u00e9nyleg csak nincs kedv\u00fcnk a feladathoz. Nekem ilyen p\u00e9ld\u00e1ul az adminisztr\u00e1ci\u00f3. A kellemetlen feladatok eset\u00e9ben az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s az, hogy elfogadod, hogy val\u00f3ban Neked kell megcsin\u00e1lnod az adott munk\u00e1t. <strong>Tervezd meg<\/strong>, hogy mikor v\u00e9gzed el a feladatot, \u00e9s l\u00e9gy er\u0151s! A tervez\u00e9sn\u00e9l vedd figyelembe az energia szintedet is. Ha nagyon nem megy, akkor gondolj arra, hogy milyen negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyei lehetnek annak, ha kics\u00faszol a hat\u00e1rid\u0151b\u0151l. Vagy mi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, ha egy\u00e1ltal\u00e1n nem csin\u00e1lod meg a feladatot?<\/p>\n\n\n\n<h2>T\u00fal nyomaszt\u00f3 a feladat<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e9ha \u00fagy t\u0171nik, hogy az el\u0151tt\u00fcnk \u00e1ll\u00f3 feladat <strong>t\u00fal nagy falat <\/strong>sz\u00e1munkra, \u00e9s ez nagy nyom\u00e1st tud r\u00e1nk helyezni. Ez\u00e9rt ink\u00e1bb k\u00e9s\u0151bbre halasztjuk a megold\u00e1st. Mindezt megel\u0151zhetj\u00fck, ha a neh\u00e9z feladatokn\u00e1l id\u0151ben seg\u00edts\u00e9get ker\u00fcnk. A <strong>nagy feladatot t\u00f6bb kisebb, egyszer\u0171bb l\u00e9p\u00e9sre <\/strong>bonthatjuk, pont ugyan\u00fagy, ahogy a <a href=\"http:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/2019\/01\/05\/szia-2018-szia-2019\/\">hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa c\u00e9ljaiddal <\/a>is teszed.<\/p>\n\n\n\n<h2>Tud\u00e1shi\u00e1ny<\/h2>\n\n\n\n<p style=\"text-align:left\">A\u00a0tud\u00e1shi\u00e1ny \u00e9rzete szorosan kapcsol\u00f3dik a m\u00e1sodik ponthoz. Egy feladat az\u00e9rt is lehet nyomaszt\u00f3, mert \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy nincs meg hozz\u00e1 a megfelel\u0151\u00a0tud\u00e1sunk. Ebben az esetben is opci\u00f3 lehet a <strong>seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9s<\/strong>. Vagy pedig kezdd a munk\u00e1t <strong>brainstorminggal<\/strong>. \u00d6tletelj azon, hogy hogyan tudn\u00e1d elv\u00e9gezni az adott teend\u0151t. A l\u00e9nyeg, hogy <strong>kezdd el a tervez\u00e9st id\u0151ben<\/strong>. A tervez\u00e9s a sikeres id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1s alapja.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<h2>Perfekcionizmus<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00edg n\u00e9h\u00e1nyan azzal k\u00fczdenek, hogy magas teljes\u00edtm\u00e9nyt tudjanak ny\u00fajtani, m\u00e1sok <strong>t\u00fals\u00e1gosan t\u00f6rekszenek<\/strong> a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9gre. Ha te ink\u00e1bb az ut\u00f3bbi csoportba tartozol, akkor meg kell tanulnod, hogy <strong>id\u0151nk\u00e9nt hib\u00e1zhatunk<\/strong>. M\u00e9g a gy\u00e1rak is sz\u00e1molnak bizonyos sz\u00e1zal\u00e9k selejtes term\u00e9kkel a gy\u00e1rt\u00e1s sor\u00e1n, \u00fagyhogy emberk\u00e9nt is teljesen rendben van, ha valaki hib\u00e1t v\u00e9t. Tartsd szem el\u0151tt a <a href=\"http:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/2018\/04\/22\/igy-tervezd-meg-az-idobeosztasod-4-lepesben\/\">priorit\u00e1said <\/a>\u00e9s az \u00e9leted \u201cnagy k\u00f6veit\u201d. Nem kell mindig t\u00f6k\u00e9letesnek lenned. J\u00e1rj ut\u00e1na az elv\u00e1rt teljes\u00edtm\u00e9ny szintj\u00e9nek, \u00e9s csak annak az el\u00e9r\u00e9s\u00e9re t\u00f6rekedj! <\/p>\n\n\n\n<h1>Jutalmaz\u00e1s <\/h1>\n\n\n\n<p>Saj\u00e1t magad megjutalmaz\u00e1s\u00e1nak a megtervez\u00e9s c\u00e9lkit\u0171z\u00e9si folyamat fontos r\u00e9sze. Jutalom lehet b\u00e1rmi, amit jutalomk\u00e9nt fogsz fel, valamilyen k\u00fcl\u00f6nleges program egyed\u00fcl vagy m\u00e1sokkal, vagy valaminek a megv\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa, amit m\u00e1r r\u00e9gen v\u00e1rsz. Tal\u00e1ld meg <strong>az egyens\u00falyt a feladat neh\u00e9zs\u00e9ge \u00e9s a jutalom szintje <\/strong>k\u00f6z\u00f6tt.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"629\" height=\"354\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/checklist-composition-handwriting-1226398-1.jpg?resize=629%2C354\" alt=\"\" class=\"wp-image-546\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/checklist-composition-handwriting-1226398-1.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/checklist-composition-handwriting-1226398-1.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/checklist-composition-handwriting-1226398-1.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/checklist-composition-handwriting-1226398-1.jpg?resize=900%2C506&amp;ssl=1 900w, https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/checklist-composition-handwriting-1226398-1.jpg?resize=1280%2C720&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/checklist-composition-handwriting-1226398-1.jpg?w=1887 1887w\" sizes=\"(max-width: 629px) 100vw, 629px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption><em>K\u00e9p: Suzy Hazelwood (Pexels)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h1>Majd = most <\/h1>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?time_continue=7&amp;v=QEls7MLYXOg\">Limp\u00e1r Imr\u00e9t\u0151l <\/a>hallottam az egyik besz\u00e9d\u00e9ben a majd = most m\u00f3dszerr\u0151l. A technika l\u00e9nyege, hogy b\u00e1rmikor, amikor azt mondan\u00e1d, hogy <strong>\u201cmajd megcsin\u00e1lom\u201d,  azonnal elv\u00e9gzed a feladatot<\/strong>.  A majd jelent\u00e9se most lesz. Term\u00e9szetesen a nagyobb v\u00e9tel\u0171 teend\u0151k elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9hez t\u00f6bb id\u0151 sz\u00fcls\u00e9ges, \u00edgy nem biztod, hogy r\u00f6gt\u00f6n meg tudod csin\u00e1lni a halogatott feladatot. Azonban a p\u00e1r perces int\u00e9znival\u00f3kn\u00e1l teljesen j\u00f3l haszn\u00e1lhat\u00f3 a m\u00f3dszer. A <strong>nagyobb projekteket pedig kisebb feladatokra <\/strong>tudod bontani, hogy k\u00f6nnyebben haladj. A technika implement\u00e1l\u00e1shoz csup\u00e1n az akarater\u0151dre lesz sz\u00fcks\u00e9ged. <\/p>\n\n\n\n<h1>A gyakorlatban <\/h1>\n\n\n\n<p>A fent eml\u00edtett m\u00f3dszereket vegyesen alkalmazom, amikor \u00fagy \u00e9rzem, hogy valamit halogatni kezdtem. El\u0151sz\u00f6r v\u00e9giggondolom, hogy mi lehet a halogat\u00e1s oka. A legt\u00f6bb esetben az unalmas, adminisztrat\u00edv feladatokat halogatom. \u00dagyhogy, amikor \u00e9szreveszem, hogy a feladatlist\u00e1mon m\u00e1r egy ideje ugyanaz a dolog szerepel, akkor beillesztemen a napt\u00e1ramba. Ha rendszeres feladatr\u00f3l van sz\u00f3, akkor minden nap elv\u00e9gzek bel\u0151le egy picit, mondjuk napi 10 percben. Felugrik az<strong> eml\u00e9keztet\u0151 <\/strong>a k\u00e9perny\u0151m\u00f6n, \u00e9s eg\u00e9szen addig ott hagyom, am\u00edg el nem k\u00e9sz\u00edtem a feladatot. \u00c1ltal\u00e1ban annyira ideges\u00edt a kis ablak, hogy ink\u00e1bb gyorsan megcsin\u00e1lom a munk\u00e1t.  <\/p>\n\n\n\n<p>Miel\u0151tt b\u00e1rmilyen technik\u00e1t kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1l, gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy a <strong><a href=\"http:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/2018\/05\/18\/3-konnyen-hasznalhato-idogazdalkodasi-modszer\/\">feladatlist\u00e1d<\/a><\/strong> \u00f6sszhangban van a <strong>hossz\u00fa c\u00e9ljaiddal \u00e9s \u00e9rt\u00e9krendeddel<\/strong>. Ne feledd, hogy a v\u00e1ltoz\u00e1shoz id\u0151 kell, l\u00e9gy t\u00fcrelmes magaddal szemben (is). Minden nap egy-egy apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9s is k\u00f6zelebb visz a c\u00e9ljaidhoz. <strong><a href=\"http:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/kapcsolat\/\">Keress meg<\/a><\/strong>, hogyha t\u00f6bb k\u00e9rd\u00e9sed van a feladataid menedzsel\u00e9s\u00e9vel kapcsolatban.  <\/p>\n\n\n\n<p><em>*Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p: icon0.com (Pexels)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Halogat\u00e1s: &#8220;A halogat ig\u00e9vel kifejezett magatart\u00e1s; az a cselekedet, hogy vmit halogatunk; vmely cselekv\u00e9snek, teend\u0151nek, esem\u00e9nynek ism\u00e9telten egyre k\u00e9s\u0151bbi id\u0151re val\u00f3 halaszt\u00e1sa.&#8221; (Arcanum)<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":539,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"spay_email":""},"categories":[540],"tags":[361,363,581,459,461],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/silverliningideas.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/02-ancient-art-artist-309700.jpg?fit=3888%2C2592&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541"}],"collection":[{"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=541"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":550,"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions\/550"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silverliningideas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}